Huettenrauch

Diät- und Ernährungsprogramm
Praxis med. pract. Claas Hüttenrauch
Rorschacherstr. 150 (6. Stock)
9006 St. Gallen
Tel.: 071 245 80 11
Beratungsmethode mit BIA-Impedanz-Messung und Diätkost der Firma PreCon, Basel

Wer wird beraten? 
Alle Frauen und Männer, welche die Ernährungs- und Diätberatung wünschen.
Wenn Sie zufrieden sind, sagen Sie es weiter!
PreCon
Ernährung und Diät
Erfolgreich und gesund abnehmen

Herzlichen Glückwunsch!
Sie haben sich entschlossen, an unserem Programm teilzunehmen!
Sie können sinnvoll Ihr Gewicht und Ihr überschüssiges Körperfett reduzieren. Schritt für Schritt werden Sie beraten und unterstützt. So lernen Sie, gesund zu essen.
Das BCM-Diätprogramm wurde aus der Erfahrung vieler tausend erfolgreicher Teilnehmer entwickelt. Es führt zu einem Fettverlust und der Optimierung Ihrer Körperzusammensetzung. Wissenschaftliche Erkenntnisse empfehlen für eine gesunde Ernährung die Einteilung und Auswahl der Nahrungsmittel nach dem Pyramidenprinzip, der gesunden Basisenährung. 

Start
In den ersten zwei Tagen trinken Sie BCM-Start. Rühren Sie 5mal am Tag oder alle 3 Stunden 3 Messlöffel (42g) in 200ml Wasser ein. Sie erhalten lebensnotwendige Nährstoffe, wie Eiweiss, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Sie sind in dieser Zeit immer gut gesättigt. Trinken Sie täglich 2-3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit.

Phase I, die Fettreduktion
Ab dem dritten Tag essen Sie 3mal täglich: Zweimal essen Sie eine Portionen eines fettarmen Milchproduktes (250ml), ergänzt mit 1 Messlöffel (l4g) BCMBasic und eine Mahlzeit stellen Sie nach dem Pyramidenprinzip zusammen. Essen Sie langsam, kauen Sie fest und regelmässig; die Sättigung tritt nach etwa 20 Minuten ein. Naschen Sie bitte nichts zwischendurch, die Fettverbrennung wird sonst unterbrochen. Falls Sie anfänglich tagsüber oder am Abend Appetit bekommen, können Sie eine Portion BCM-Special trinken. Sie bleiben in der Phase 1, bis Sie Ihren optimalen Fettanteil erreicht haben.

Phase 2, Stabilisierungsphase
Sobald Sie Ihre optimale Körperzusammensetzung erreicht haben, essen Sie täglich zwei gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeiten, nach dem Pyramidenprinzip zusammengestellt und eine Portion eines fettarmen Milchproduktes (250ml), ergänzt mit 1 Messlöffel (14g) BCMBasic. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind wichtig, um langfristig Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Gewicht zu stabilisieren. Verdeutlichen Sie sich noch einmal Ihr Ziel, einen Lebensstil anzustreben, der langfristig Ihre Gesundheit und Ihre Lebensfreude unterstützt.

Phase 3, Integrationsphase
Essen Sie regelmässig 3mal pro Tag. Stellen Sie 3 Mahlzeiten nach dem Pyramidenprinzip zusammen. An den Nahrungsmitteln aus dem grünen Bereich der Pyramide dürfen Sie sich sattessen.

Nachbetreuung
Ein- bis zweimal im Jahr ist die Kontrolle Ihrer Körperzusammensetzung sinnvoll. Ihr persönlicher Erfolg wird dadurch langfristig stabilisiert.

Erfolgversprechende Tipps:

• Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich (ca. 2-3 Liter täglich)
• Wählen Sie Ihre Mahlzeiten sorgfältig aus
• Lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen.
• Essen Sie ausreichend Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Nahrungsmittel
• Essen darf und soll  viel Freude bereiten.

Wir wünschen Ihnen viel Spass und Erfolg bei der Teilnahme an unserem Programm!
copyright PreCon AG, Picassoplatz 4, 4052 Basel/Schweiz, Telefon 061 / 271 0660